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《体育锻炼建议》word版 本文简介：体育锻炼的那些事各位老师大家下午好！今天我跟大家交流的话题是体育锻炼的那些事随着教育压力的增大，教师的健康问题已经不可回避，接下来我与老师们分享一些体育锻炼方式方法，供老师们在体育锻炼时参考。首先，服饰的选择，根据不同的项目不同服饰选择不同，比如说，在篮球运动，需要连续变向，这个动作对脚踝关节的要求
《体育锻炼建议》word版 本文内容：
体育锻炼的那些事
各位老师大家下午好！今天我跟大家交流的话题是体育锻炼的那些事
随着教育压力的增大，教师的健康问题已经不可回避，接下来我与老师们分享一些体育锻炼方式方法，供老师们在体育锻炼时参考。
首先，服饰的选择，根据不同的项目不同服饰选择不同，比如说，在篮球运动，需要连续变向，这个动作对脚踝关节的要求较高，这个时候就需要，大家选择鞋子的时候，要选择有保护脚踝关节的鞋子比较好，而太极拳，需要做一些静力姿势，如，弓步，马步、蹬、踢，等一系列的动作，那么就需要服饰宽松且有较好的弹性。这样不仅让大家在运动过程中，感觉舒适美观，还可以，有效的保护自己，避免运动锻炼给大家带来的伤害，
二、根据自己选择运动项目
运动项目的选择是根据自己本人的需要，一般的健身、减肥、预防冠心病可以练习一些耐力性项目，有走、慢跑、、爬山、跳绳、上下楼梯等；想改善心情、消除身体疲劳、预防高血压和神经衰弱的可选择太极、气功、散步等；提高运动技能，增加反应和协调性；可以选择羽毛、篮球、乒乓球、跑步、有氧健身操、游泳等。老年人避免一些剧烈的运动和对抗性强锻炼项目，没有运动基础的女士要避免一些剧烈的跳跃性项目。未成年人要避免一下反复的跳跃性项目。
根据目前国际健康组织研究证明，游泳是最健康的运动项目，其次是快走。在我看来再健康的运动项目，长期运动都会给人带来损伤，所以要尽量避免长期选择一项锻炼项目，如果对某个项目非常钟爱，如走步，那么在走步时可以选择侧身交叉步走，侧身不交叉走，倒后走跨步走；手臂绕环走等。这样的目的有二：一预防部分关节和肌肉因劳成疾；二提高兴趣；
三、锻炼时间和强度的选择
锻炼的时间和强度要根据人、时、地来决定的。不能一概而论。一般情况下大家参与的都是有氧耐力性锻炼，下面我就说说锻炼的时间长度和强度。
专业运动员的运动强度用仪器直接测出的，普通的体育锻炼就没有那个条件就用推测法：我给大家推荐的是目标心率法，就是根据心率来估计自己的运动强度，公式如下（220—年龄—最低心率（安静心率））*期望强度%+最低心率（安静心率）=目标心率；如果是非健康者，建议强度在轻到中等之间就可以使自己获益。这个公式只是个参考值，没有把性别、体重、是否有运动基础考虑在内。
锻炼的持续时间：每天累计进行30分钟到60分钟累计每周至少150分钟的中等强度锻炼；或者每天20分钟到60分钟，每周至少75分钟的较大强度运动量，就能维持健康需要
如果是减肥或者保持体重者可能需要更长时间每天至少60分钟到90分钟中等以上的运动量。
根据咱学校老师们工作特点和锻炼的主要项目，我专门查阅资料把运动量换算成步数，每天步行至少5400-7900就能使个人的健康获益。如果是管理体重男老师每天至少11000到12000步，女老师8000到12000步，对于非常不喜欢锻炼老师每天至少也得20分钟以上运动才能使健康获益。建议老师们一周的高强度锻炼不低于三次，但要注意高中相结合。高强度锻炼虽然能使人的健康获益，但对人的心血管考验较大，建议有心血管病史或三高的老师不要进行中高强度锻炼。
四、锻炼的时间
低运动量的运动时间在饭后45分钟，如果饭前锻炼至少休息0.5小时后才能用餐，中高运动量的运动应在饭后1.5小时候。睡前2个小时左右结束锻炼，
《素问·生气通天论》说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”大概意思是，人体的阳气，白天主司体表，清晨，阳气开始活跃，中午阳气达到最旺盛，随后随着太阳日渐偏西，体表的阳气逐渐减弱，到了晚上，阳气收敛于人体内，这个时候不要扰动筋骨，也不要接近雾露，如果违反这个规律的话，人的身体会被邪气侵扰，而导致衰薄。
四、如何运动
运动分为三大部分预热、主要的运动项目、放松
（1）预热是所有运动项目的前提也是体育运动的重点，开过机动车的老师都知道，当车子启动起来后，不是立马就能开动而是要预热几分钟后才能开动。人也一样，预热的目的就是要提醒自己的生理系统和心理系统，从休眠状态启动起来，从而让自己达到兴奋状态。生理预热的分为两大类：基础性和针对性，基础性就是人体的踝、膝、髋、肩、肘、腕、颈七大关节和大部分肌肉群都要参与活动；针对性就是主要运动项目而作的针对性预热活动。很多老师在家劳动时或参加体育锻炼时都经历过闪腰，什么是闪腰按医学术语解释就是腰部的急性扭伤，其实这就是心理和生理准备不足而造成。可见预热是体运动的一个主要环节。
（2）主要的运动项目：
由于教师都是脑力劳动这一特点，推荐运动项目的（1）和（3）。但大家一定要遵循一下运动原则:由慢到快；由弱到强；有小到大；由低到高；由易到难；循序渐进，量力而行、持之以恒。在运动中出现一下情况要立即停止运动。关节或肌肉不适、呼吸困难、呼吸紊乱、恶心、呕吐、口舌发粘等。
运动完后10分钟希望各位老师自测脉率是否与运动前脉率基本一样，如果高于运动前脉率很多，下次运动要适当的降低运动强度。（并排查自己身体有无病变）
（3）放松
放松刚好与预热是相反的，就是告诉自己的心理和生理系统运动结束可以休息了，也为下次的体育锻炼奠定基础。
（1）心理恢复法，这个方法不仅在运动后放松活动中可以用，还可以在失眠，高度紧张、压力过大、老师们课间休息等使用，操作很简单，找个周围安全且自己舒服的位置闭眼静坐，思想放空5到10分钟就可以。（为什么要周围安全，以前发生过有人站立做这个活动时突然倒下情况）这种放松方式主要针对运动量较小的项目。
（2）积极休息法；下棋、钓鱼、散步、听音乐。
（3）物理疗法：洗热水澡、热敷。（在洗热水澡之前一定要少量进食，以免发生低血糖）
（4）按摩
这些都可以帮助你在体育运动中肌肉内产生的丙酮酸、乳酸等有害物质尽快排除体外。消解疲劳感。
体育锻炼只是人们健康旅程中的一个环节，其实起关键作用的是大家每天是否有个好心情。希望各位老师身体健康。谢谢。
篇2：师大学生体育锻炼调查报告
师大学生体育锻炼调查报告 本文关键词：师大，调查报告，体育锻炼，学生
师大学生体育锻炼调查报告 本文简介：师大学生体育锻炼情况调查表师大学生体育锻炼情况调查报告组长：陈建（08人力资源管理）组员：陈婷（08人力资源管理）陈玉丹（08人力资源管理）常伟伟（08人力资源管理）程丽琴（07人力资源管理）戴丽华（08工商管理）胡信斌（08工商管理）朱敏（08人力资源管理）摘要本论文主要根据社会调查的基本理论和方
师大学生体育锻炼调查报告 本文内容：
师大学生体育锻炼情况调查表
师大学生体育锻炼情况调查报告
组长：陈
建
（08人力资源管理）
组员：陈
婷
（08人力资源管理）
陈
玉
丹
（08人力资源管理）
常
伟
伟
（08人力资源管理）
程
丽
琴
（07人力资源管理）
戴
丽
华
（08工商管理）
胡
信
斌
（08工商管理）
朱
敏
（08人力资源管理）
摘要
本论文主要根据社会调查的基本理论和方法对江西师范大学大学生体育锻炼情况进行了调查分析。通过调查我们可以得出师大学生体育锻炼的激情不高并且身体，学习因此受到影响，于此我们经过具体分析并给出了解决方法，同时也说明了在调查过程中遇到了困难以及应对方法。
该论文为修改稿，原稿分工为每人单独实施，由组长统一数据，本稿的修改主要由胡信斌和戴丽华负责完成。
【关键词】
师大大学生
体育锻炼
调查分析
解决方法
修改稿
目录
封面/1
摘要/2
目录/3
一．调查实施过程/4
二．调查结果及分析/5
三．调查问题改善建议/7
四．调查启示/8
附表/10
一．问卷调查以及数据/10
二．作业情况说明/18
一．调查实施过程
（一）调查题目选择
生命在于运动，身体是革命的本钱。体育锻炼是生命维持和身体健康的重要保障。通过体育锻炼可以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，对提高个人素质和维持社会和谐有着重要作用。特别是对于当代大学生来说，社会压力逐渐加大，工作学习网络时间逐渐增加，体育锻炼时间逐渐减少，大学生的身体状况和心理素质受到了严重的损害，因此我们决定调查江西师范大学大学生的体育锻炼情况，以此来探究其学习，身体健康和体育锻炼之间的关系和影响体育锻炼的因素，从而给出合理的建议。
（二）调查目标确定
（1）调查对象：江西师范大学大学生
（2）调查目标：学习身体与体育锻炼之间的关系以及影响体育锻炼的因素
（3）调查作用：分析其产生的原因和给出建议
（三）调查途径
（1）网上问卷调查：通过问卷星（http://www.jsfw8.com/jq/558030.aspx）设计问卷，然后通过邮件和QQ链接发给师大学生和QQ群进行调查；
（2）调查表法：通过印发调查表进行调查，主要是食堂和寝室调查；
（3）现场调查法：通过在各个时间段对各个球场，运动场和健康小道以及校园路段进行观察。
二．调查结果及分析
（一）调查数据分析
（1）网上调查情况：有效答卷数：92
总访问人数：226
独立IP数：168
完成率：40.71%
（具体数据详见附表一）；
（2）调查表：复印100份调查表（60份食堂随机，20份女生宿舍，20份男生宿舍），共收回93份，有效87份。其中数据与网上调查数据相当；
（3）现场调查：通过维持一周的现场调查，共调查健康小道和风雨球场，体育C场和部分校园走道，观察得出，每天坚持锻炼人数不多;跑步多数为女生，篮球多数为男生，锻炼情况受到天气影响较大，雨天锻炼人数很少。时间多为下午和晚上，具体目的是为了健身和娱乐。人群身体状况良好。
（二）题型分布
（1）人群分布分析：（主要是第1,2题）
（2）影响体育锻炼的因素：（主要是第3,4,6，7，11,12,13,16,17题）
（3）对学习工作的影响：（主要是第3，4，10,15,16题）
（4）对身体的影响：（主要是第5,8,11，14,18题）
（三）原因分析
（1）人群分布：男生较多，大三较多数；这主要是调查时无法全面展开，只能依靠人际关系进行调研产生的结果。
（2）影响体育锻炼的因素：可以从分析数据中看出，影响因素包括时间，地点，动机心态，氛围，天气以及学习等。其中有38%的人锻炼不超过一小时，并且锻炼次数低于三次的有80.4%，这足以说明江西师范大学学生严重缺乏体育锻炼，而有91.3%的同学认为有必要进行体育锻炼，这就形成了鲜明的矛盾，在影响因素中有89.1%的同学认为学校设施不完善，而68.5%的人选择集中到体育场所锻炼，有72.8%的人选择天气影响锻炼，有60.9%认为是心情，同时场所和时间也超过了50%,有46.7%选择团队锻炼，且只有18.5%的人认为气氛很好，而53.3%的同学都认为锻炼次数减少了。
从以上数据不难得出，①学校的设施存在着一定的局限性，偏离寝室过远，影响锻炼；②还有大部分人受到个人情绪的影响和大学生活的懒惰性选择不进行体育锻炼；③同时师大对于体育锻炼的氛围不高，学校并不进行鼓励体育锻炼；④对于经常体育锻炼的同学来说，通过实地调查和数据分析主要是天气原因影响其锻炼。
（3）对学习工作的影响：可以从分析数据中得出，体育锻炼时间和次数较少主要是由于学校安排课程较多，没有集中的体育锻炼时间，其中92.4%的同学选择下午傍晚晚上锻炼，这是因为这段时间课程较少。认为体育锻炼对今后毕业工作有影响的占89.1%，对目前学习有帮助的占59.8%。
这说明体育锻炼对学习和工作有很大的帮助，而大部分的学习时间却占用了体育锻炼时间，这就造成了学习和体育锻炼的矛盾存在。结合学校具体状况和数据分析可以看出，①学校上课时间集中上午，同学一般选择下午和晚上锻炼，一部分学生利用傍晚锻炼；②学校安排课程不集中，跨度较大，占用学生时间较多，无法集中时间体育锻炼；③大三后，学校不安排体育课，大三学生体育锻炼更少。
（4）对身体的影响：可以从数据中分析，有80.4%的同学认为自身体质一般或不好，有65.2%的同学选择体育锻炼的目的是强健体魄，但是同学锻炼次数却逐渐减少。
通过上述数据可知：①体育锻炼对学生身体健康有很大的帮助，同学也希望通过体育锻炼提升自身的体魄；②通过实地询问，可以得出经常参加体育锻炼的同学身体很好，生病感冒次数很少，而经常不参加体育锻炼的同学体型不好，过于肥胖；③同时学校设施和对于体育锻炼的冷漠也不利于同学体育锻炼。
三．调查问题改善建议
（一）合理优化和完善学校体育设施：学校应根据具体的寝室布局来增加配套的体育锻炼设施满足大学生体育锻炼的需要，同时应该开放学校体育馆，提供乒乓球等体育场所；
（二）提升体育锻炼氛围，鼓励团队体育训练：学校应该鼓励学生通过团体体育训练来提高校园体育锻炼的氛围。同时也可以设立专门的大学生体育锻炼中心来积极引导大学生参加体育锻炼；
（三）合理安排课程，增加集中体育锻炼的课程：学校教务处应该合理安排课程，使学生的课程都大部分集中，同时开设专门的体育锻炼时间，动员全校体育锻炼，开设公共体育课，特别对于大三没有体育课的同学来说，为其提供参加体育课程的机会；
（四）定期体育比赛和体能检测评估：同时可以开展体育比赛，提高体育锻炼的激情，设置配套的体能检测评估来时刻跟踪学生的体能状况，促使其参加体育锻炼；
（五）增强体育锻炼的意识：对于学生来说，要增加忧患意识，正确认识体育锻炼对身体健康，学习工作效率，精神陶冶的巨大作用，要积极主动参加学校的体育活动和定期进行体育锻炼。
四．调查启示
（一）调查中问题以及解决方法
我们小组采用的是问卷调查和网络问卷的形式对“大学生体育锻炼情况”进行调查的。在实际调查之中，我们遇到了以下问题：
（1）问卷调查的设计
做一份好的问卷调查，问卷是关键所在，可是，要做一份好的问卷，则需要好的选题。首先，我们小组进行小组会议讨论，得出进行调查的课题；然后进行小组分工，专门针对问卷的选题，每个小组成员设计出一份关于“大学生体育锻炼”的问卷，组长再从每个小组成员的问卷中，选出有价值的题目，最后组成一套完整的、有价值的问卷。
（2）问卷调查
我们小组采用的是实际问卷调查和网络问卷调查的形式，实际问卷调查主要在各个食堂和部分寝室展开，网络调查主要利用问卷星，对我们学校的学生发问卷网站。在实际调查过程中，有相当一部分同学不愿意配合填写问卷，也有一部分同学就算填写了问卷，问卷的答题前后相矛盾，我们把这类问卷当作无效问卷。在网络问卷调查中，只有极少的同学愿意配合填写。遇到这种情况，我们只有进一步向同学发放网站，在其中选择有效问卷进行调查。
同时由于时间和人际关系，没有全面覆盖师大各个年级和专业，这是本次调查的遗憾，不过我们通过实地走访调查一定程度上弥补了这种缺陷。
（3）问卷调查结果的统计
由于我们小组采用的是实际问卷调查和网络问卷调查，调查结果要综合两部分的统计结果，在实际问卷调查之中，因为有很多无效问卷的存在，我们必须先在众多的问卷中，找出无效问卷，然后进行统计，综合实际调查问卷87份和网络问卷92份，有效问卷达到179份，进行调查分析，进行结果统计。
（二）调查的实用性
这份问卷的选题中，包括了大学生体育锻炼的次数及每次锻炼的时间、学校锻炼设施的完备情况、大学生进行锻炼或者是很少锻炼、不锻炼的原因进行了分析，还提出了相关的建议。
对于大学生而言，我们这次调查的实用性在于让大学生更好的认识目前大学生关于体育锻炼的实际情况，更加了解体育锻炼的作用，认识到自身锻炼的不足，同时还启示了大学生进行合理的分配课余时间，进行合理的体育锻炼。
对于学校而言，学校从我们此次调查中了解到学生关于体育锻炼的心理情况，认识到学校关于体育锻炼方面存在的不足之处，从而采取相应的措施来引导大学生进行体育锻炼。
（三）调查启示
（1）通过对江西师范大学大学生的体育锻炼调查可以看出师大大学生对于体育锻炼的热情不高，身体素质不好，同时也影响了学习工作，因此急需加大对体育锻炼的宣传教育，学校应该努力改善这种状况，同时个人也应该认清体育锻的作用，积极参加体育锻炼；
（2）通过调查，我们学会了基本的调查理论和方法，也学会了运动这些理论和方法进行问卷调查的实施和分析；
（3）通过学习社会调查的理论和方法，我们不仅仅具备了基本的社会调查的能力，同时也增加了对调查作用重要性的认识，通过调查可以更加反映事实的本质，有利于更快更好的决策，因此我们要对事情坚持调查，没有调查就没有发言权。
附表
一．问卷调查以及数据
大学生体育锻炼情况问卷调查表
亲爱的同学们：
你们好，我们是商学院08级的学生，此次问卷只是为了调查我校大学生的体育锻炼情况，进而分析出我校大学生的大概的总体身体素质。此次问卷采用匿名原则，您所提供的信息，我们将严格保密并只用于此次调查。您真实的回答将为我们提供宝贵的信息。
感谢您的参与与配合
1.您的性别是？
（
）
A.男
B.女
2.您的年级是？
（
）
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
3.您一个星期参加多少次体育锻炼？
（
）
A.每天都参加
B.3到5次
C.1到2次
D.一次都没有
4.您平常一次锻炼多长时间？
（
）
A.1个小时以上
B.半个小时到1个小时
C.半个小时以下
5.您觉得自己的体能如何？
（
）
A.很好
B.一般
C.较差
D.不清楚
6.您通常的体育锻炼方式是？
（
）
A.篮球
B.羽毛球
C.跑步
D.足球
E.其他
7.您主要在学校哪些地方进行体育锻炼？
（
）
A.健身房
B.学校体育场
C.其他地方
8.您对参加体育锻炼的看法？
（
）
A.很有必要
B.有必要
C.无所谓
D.没必要
9.您对学校的体育锻炼设施感觉如何？
(
)
A.很好，很齐全
B.一般
C.较差，由些设施不够用
10.您一般在一天的什么时候进行锻炼？
（
）
A.早晨
B.中午
C.下午
D.傍晚
E.晚上
11.您参加体育锻炼的主要动机是？
（
）多选题
A.强健身体
B.打发时间
C.兴趣爱好
D.缓解压力
E.其他
12.您学校的体育锻炼氛围如何？
（
）
A.非常好，很多人参加
B.一般
C.较差，没什么人
D.有时好，有时差
E.说不清楚
13.您会因为什么原因而影响你的体育锻炼？
（
）多选题
A.时间
B.场地
C.心情
D.天气
E.其他
14.您的体育锻炼程度较之前有何变化？
（
）
A.有所增加
B.基本没什么变化
C.有所减少
15.您认为体育锻炼的缺乏会影响以后的就业或其他吗？
（
）
A.肯定会
B.有可能会
C.一定不会
16.您认为体育锻炼对您目前的学习和生活是否有帮助？
（
）
A.有帮助，每天锻炼后都精神很好
B.没帮助，反而更累
C.说不清楚
17.您觉得您的一些同学不太喜欢锻炼的原因是？
（
）*多选题
A.太累，怕吃苦
B.身体不好，不能参加
C.没有时间
D.害怕受伤，不敢参加
E.其他
18.您觉得学校可以从哪些方面鼓励学生多参加体育锻炼？（
）多选题
A.多安排一些体育课程
B.完善体育设施
C.强化体质检测的管理，不让学生作假
D.每年多搞一些全体参加的体育活动
E.每天早晨强制进行晨跑
二．作业情况说明：
以上作业为修改稿，主要由胡信斌和戴丽华修改完成，原始数据没有改变。原来主要分工为每人进行问卷设计和发送调查以及现场调研，主要由组长总稿。
考虑到总结稿过于简单，没有真实地反映本次调查的内容，现经组员讨论决定，由胡信斌统一整理出完稿，并得到戴丽华的协助完成修改稿，现通过电子邮箱的形式交给老师，期待老师的指点，谢谢。
18
篇3：副县长挂职锻炼个人工作总结
副县长挂职锻炼个人工作总结 本文关键词：副县长，个人工作总结，挂职锻炼
副县长挂职锻炼个人工作总结 本文简介：挂职锻炼工作总结公文县政府副县长刘留生根据中央组织部、中央统战部、国家民委选派西部地区及其他少数民族地区干部挂职锻炼工作的安排和部署，我于2012年4月中旬，从****地区***县政府副县长职位有幸选派到黑龙江省公文县人民政府挂职锻炼任政府副县长。挂职锻炼期间，我协助工业副县长，抓工业经济、园区建设
副县长挂职锻炼个人工作总结 本文内容：
挂职锻炼工作总结
公文县政府副县长
刘留生
根据中央组织部、中央统战部、国家民委选派西部地区及其他少数民族地区干部挂职锻炼工作的安排和部署，我于2012年4月中旬，从****地区***县政府副县长职位有幸选派到黑龙江省公文县人民政府挂职锻炼任政府副县长。挂职锻炼期间，我协助工业副县长，抓工业经济、园区建设、招商引资、商贸物流工作。我十分珍惜这次难得的挂职锻炼机会，挂职期间，认真学习，努力工作，自觉锻炼。在公文县委、县政府的正确领导下，虚心学习，深入思考，积极调研，熟悉县情，积极工作，在政治素质、思想水平、工作能力、工作方法等方面都有了较明显的进步和提高，圆满地完成了挂职锻炼任务，达到了挂职锻炼的目的。
一、深刻理解，充分认识挂职锻炼的重要意义
选派西部地区和其它少数民族地区干部挂职锻炼工作是中央三部委贯彻中央的批示精神；是深入贯彻落实科学发展观的具体体现；是彻实加强西部地区和其它少数民族地区领导班子和干部队伍建设所采取的一项重要举措。干部队伍建设是为加快西部地区和其它少数民族地区的发展提供人才支持，挂职锻炼是培养干部的一项重要工作，我国能否全面实现建设小康社会、实现共同繁荣，干部队伍是前提保障。
“十二”时期是我国全面建设小康社会的关键时期，是深化改革、加快和转变经济发展的攻坚时期，是实现全民奔小康的关键时期。西部地区和其它少数民族地区能否实现快速健康发展直接关系到全国共同步入小康的大局。如果西部地区和其它少数民族地区步入不了小康，就没有全国的小康；如果西部地区和其它少数民族地区实现不了现代化，就没有全国的现代化。邓小平同志就明确指出：“我们的政策是让一部分人、一部分地区先富起来，来帮助和带动落后地区，最终实现共同富裕”，选派西部地区和其它少数民族地区干部挂职锻炼，就是从干部人才建设对西部地区和其它少数民族地区有力的人才保障和支持，使其在加快西部地区和其它少数民族地区经济社会发展、构建社会主义和谐社会中发挥积极作用。
面对当今社会发展的新机遇、新挑战，西部地区和其它少数民族地区干部整体素质有待进一步提高，选派干部挂职锻炼，使挂职锻炼优秀干部把挂职锻炼和自已担负的工作与执政能力建设联系起来，进一步增强挂职锻炼干部的自觉性和主动性，从而进一步坚定理想信念、强化宗旨意识、丰富阅历、积累领导经验，不断提高领导水平和工作能力。选派干部挂职锻炼，还对进一步增进区域交流、加强西部地区和其它少数民族地区与内地发达地区之间相互沟通，使西部地区和其它少数民族地区与内地干部之间能够相互学习、相互交流，培养提高干部队伍应对处理各种复杂局面能力，同时善于团结带领各民族共同推进改革开放和现代化建设经受住各种风险考验，从而在整体上巩固推进区域内稳定和发展、促进全社会共同进步都具有十分重要意义。所以，选派干部锻炼工作意义重大而且深远。
二、严格要求，明确挂职锻炼的任务和目标
在黑龙江省公文县挂职锻炼期间，如何进一步自我管理、自我监督和自我发展，时时都在考验着我，我深知我的一言一行，不仅仅代表我自已，而是代表着我们**、代表着国家中央三部委选派挂职锻炼干部形象。为此，我始终牢记区党委组织部在挂职锻炼动员会的讲话精神及地委组织部对挂职锻炼干部提出的几要求来严格要求自已。严格按照《挂职锻炼守则》、《挂职锻炼工作有关规定》的要求，认真执行挂职接收单位的规章制度，自觉接受挂职单位的管理和安排，坚持严格要求自已，努力做到自重、自省、自警、自励，慎独、慎微。在公文县工作期间，把学习、锻炼、提高做为此次挂职锻炼的主要任务和工作方向，并且自觉地把三者有机结合起来。做到了比学习、寻差距、析原因，为今后的工作方向奠定坚实基础。*是一个自然条件差、自我发展能力较低、经济社会发展相对滞后，是一个民族较多、贫困和生态脆弱的边疆地区。在这样的现实条件下，要实现我们**民族更团结、人民更富裕、社会更稳定、经济更快发展，就必须学习和借鉴经济相对发展较快地区的好做法和先进经验，这就要求我们挂职干部珍惜挂职锻炼机会，本着虚心学习、学有所用的学习态度，解放思想，与时俱进、开拓进取、求真务实、谦虚谨慎、不耻下问，真正做到安心、虚心、专心，把精力集中放在锻炼学习上，通过锻炼学习进一步提高思想觉悟和工作能力，为**未来的快速、健康、持续发展贡献自已应有的力量，为**的建设增砖添瓦。
三、熟悉环境，认真完成各项工作任务
（一）熟悉县情，较快适应工作环境。2012年4月，我来到**地区公文县后，按照县委县政府的工作安排。首先，熟悉全县基本概况。我通过查阅《公文县志》、《公文县“十二五”规划》、《公文县统计年鉴》及近三年的县委、县政府工作报告及总结。同时，深入基层、乡镇、企业进行调研。通过听、阅、查、看等形式较快的了解、认识公文县的基本概况和风俗习惯。公文县位于黑龙江省西北部，地处黑龙江省、**自治区和**、呼伦贝尔、**、**市两省四市交汇点，距**530公里，有600多年的历史，积淀着浓厚的驿站文化、抗联文化、知青文化；明代设卫、清朝设城，1913年设立县，是我国著名的“边外七镇”之一；是一个集农业、林业、矿业为一体的县，在**市下辖区县市内经济总量位列第一，对**市的经济发展有着举足轻重的作用。
公文县县域面积0.51万平方公里，下辖12个乡镇147个村屯，总人口31万。生活着汉、满、回、蒙、朝鲜、达斡尔等17个民族。县域内驻有国家中储粮北方公司、农垦**三农场管理局及11个国营农场、22个驻军农场等部门。全县有耕地面积888万亩、林地999万亩，草原面积333万亩、水域面积26万亩；主要农作物有黄豆、玉米、马铃薯、甜菜等，其中县域内耕地面积位列全国第*位。2012年全县粮食总产量达到22.46亿斤，是全国产粮大县和著名的麦豆生产基地，素有“中国大豆之乡”、“北国粮仓”之美誉。县域内还有着丰富的矿产资源，已探明的就有煤、铜、金、钼、铁等矿藏种类达82种。其中，铜储量位居全国第*位，**石储量居全省首位，珍珠岩储量居东北之首。被誉为“地质摇篮”、“矿产之乡”。县域内有**天薯业、**糖业、完达山乳业、**矿业、雨润集团、**凯迪、中国建材七家上市公司落户入驻。2011年公文县县域经济在全黑龙江省64个县（市）中名列第17位，2012年，地区生产总值预计达到100亿元，全口径财政收入预计完成9.3亿元，公共财政预算收入预计完成6.3亿元，规模以上工业增加值预计实现7亿元，固定资产投资预计完成83亿元。
（二）主动参与，认真完成各项工作任务。
我来到公文县后，在当地的领导干部群众的关心支持下，在最快、最短的时间内认识、了解、熟悉了县情。公文县有着纯朴的民风和民俗，公文县人民以“开放、包容、诚实、创业”的公文精神，开发、建设、发展着公文，使公文县变成今天的经济发展较快、人民安居乐业、生态环境优美的和谐公文。在熟悉县情的基础上，较快在适应了三个较变，即工作角色转变、工作环境转变、生活环境转变。
在克服了时差影响、工作节奏变化等困难基础上，一年来，主要做了以下几项工作：一是认真学习、丰富知识。从**到公文县后，我进一步认真学习了中央的一系列文件精神和十八大的最新精神，学习中央关于实施西部大开发的战略决策，学习省市县相关文件讲话精神，学习法律、法规、经济、管理等各类知识。不断完善自已的知识结构，提高政策水平和个人综合工作能力。二是深入调研、借鉴经验。来到公文县后，我先后深入党政机关、企事业单位、乡镇社区、农场林场等单位部门进行深入细致的调研，学习地方先进的管理经验，学习农业现代化耕作经验，学习工业发展理念，学习经济发展新思路，努力探讨适合**经济社会发展之路。三是主动参与、积极工作。协助配合好分管主抓工业副县长，做好园区建设、招商引资、商贸物流、规划设计等项工作。一年来，在项目建设和招商引资上取得了突出成绩。2012年全县重点新建和续建项目66个，其中4个省级重点项目稳步推进，开复工率达100%，已完成投资129,371万元，完成年度任务的154.57%。招商项目成果丰硕，招商引资新上项目11个，投资协议金额达18亿元。其中，超亿元项目4个。截止目前，招商引资到位资金2.25亿元，有力促进了县域经济的快速发展，圆满完成了各项工作。四是加深联系，互通友谊。我充分利用这次挂职锻炼机会，利用挂职干部是桥梁、纽带的关系，把开展工作同宣传**、推介**结合起来，积极向同事、朋友介绍**的发展变化、**的风土人情，并组团带到**参观考察，进一步让黑龙江省认识**、了解**，从而加深认识、了解和信任，达到了宣传**的效果和目的，并建立了深厚友谊，增加人脉资源，为今后进一步加强沟通联系创造了良好条件。
四、挂职锻炼的体会认识
在整个挂职锻炼过程中，我一直以“学而不思则罔，思而不学则殆”提醒自已，始终保持清醒的头脑，做到学思结合。在学习思考的同时，经常将内地与**地区做比较分析，找到**与内地发展的差距，**尽管经济社会发展较为滞后，各方面都相对比较落后，但**有着得天独厚的自然资源和悠久的历史文化资源，有着纯朴的民风、民俗、民情；有着作风过硬、能吃苦耐劳、弘扬发展老**精神的干部队伍。只要我们牢牢抓住中央关于**第五次座谈会精神，抓住国家实施西部大开发的历史机遇，抓住全国关心支援**的有利时机；进一步解放思想、更新观念，与时俱进，牢固树立科学发展观意识，自主创新、坚定不移地走中国特色社会主义道路，励精图治、奋发向上，**就一定能会发挥后发优势，不断缩小与内地的差距，我相信**的明天将会更加美好。
总之，通过这次挂职锻炼，我进一步解放思想、丰富阅历、拓宽了视野，增长了见识和才干；增强了贯彻执行党的路线、方针、政策的坚定性和自觉性；提高了思想政治素质、政策理论水平和实际工作能力。今后，我将充分运用挂职锻炼中所学知识和经验，努力工作，勇于创新，为**明天的大发展快发展贡献自已的智慧和力量。
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